Vous n'etes pas sans savoir que les abdominaux sont des muscles de la posture, et qu'ils nécessitent un attrait tout particulier lors de vos séance d'entraînement et / ou de remise en forme...
Pourquoi avoir de bons Abdominaux ?
Tout simplement car une ceinture abdominale solide se trouve être à la base d'un bonne posture et qui dit bonne posture dit protection du dos. De plus, La tonicité de ces muscles conditionne directement la qualité du maintien des vicères.
Rôle des muscles abdominaux
Les muscles abdominaux se décomposent en 4 muscles essentiels : le Grand droit situé en avant, les Obliques (internes et externes) plus latéralement, et le Transverse qui est le muscle profond et réalise une véritable sangle autour de l'abdomen contenant les vicères.
Avoir « le ventre plat » est un désir esthétique souhaité par toutes et tous, et représente généralement la principale source de motivation pour travailler ses abdominaux. Cette fonction esthétique reste parfaitement justifiée, mais ne devrait être pourtant que secondaire à coté des autres fonctions de la sngle abdominale :
- Les muscles abdominaux servent à maintenir les organes digestifs
- La tonicité de ces muscles conditionne directement la qualité du maintien des viscères
- Ces muscles participent également à la respiration, en association avec le muscle respiratoire principal qui est le diaphragme
- la paroi abdominale participe à la statique générale, en association avec le rachis
En résumé, Le renforcement abdominal est un élément essentiel des rééducations des mauvaises postures, en permettant un rééquilibrage du tonus et du maintien musculaire entre le dos en arrière (très développé et hyper tonique) et la paroi abdominale en avant (souvent déficiente).
Vous êtes nombreux à me questionner sur l'utilité de la swiss ball (ou ballon suisse) dans l'entraînement de la ceinture abdominale, et je n'aurais qu'une réponse : c'est efficace, et ludique. En effet, la swiss ball, par son coté instable favorise l'utilisation des muscles de la sangle abdominale afin de lutter contre les déséquilibres induit par les différents mouvements du corps lors de l'entraînement.
Pour vous permettre de vous faire votre propre idée, et si vous possédez une swiss ball, voici quelques exercices concernant le renforcement de la sangel abdominale.
Alors bon Entraînement et si vous souhaitez davantage vous entraîner avec la swiss ball n'hesite pas a faire appel a mes services, pour des séances adaptées et dans une ambiance de travail décontractée
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